Articles
Tetap Berolahraga & Aktif Selama Puasa, Bisa Kok!
Saat berpuasa, asupan energi berkurang sehingga banyak orang berpikir bahwa olahraga tidak diperlukan karena akan menguras lebih banyak energi. Padahal, olahraga ringan saat bulan puasa memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Apa aja sih? Yuk simak berikut ini:
- Melawan rasa malas dan kantuk
Anda mungkin merasa lesu dan tidak bersemangat seharian karena asupan nutrisi yang minim. Tak jarang, Anda bosan menunggu hingga waktunya buka puasa. Dengan berolahraga, lemak tubuh akan diubah menjadi glukosa oleh tubuh sehingga Anda tidak lagi merasa lesu dan kantuk. - Menurunkan berat badan
Terkadang Anda mungkin makan berlebihan saat berbuka puasa karena rasa lapar yang sudah ditahan seharian. Supaya makanan yang Anda konsumsi lebih mudah dibakar menjadi energi, olahraga ringan sangat membantu. Dengan demikian, berat badan Anda dapat menurun secara perlahan. - Mencegah diabetes
Berbuka puasa identik dengan hidangan yang manis-manis sehingga meningkatkan risiko kenaikan kadar gula darah. Olahraga dapat meningkatkan produksi insulin yang mencegah penyakit diabetes. - Detoksifikasi tubuh tetap lancar
Mengingat proses detoksifikasi hanya dapat terjadi saat sistem pencernaan aktif, maka saat berpuasa proses detoksifikasi akan terhambat. Untuk mengatasi hal ini, berolahraga dapat memperlancar aliran darah dan kelenjar getah bening sehingga melancarkan proses detoksifikasi tubuh.
Waktu olahraga yang tepat adalah menjelang berbuka puasa atau satu jam setelah buka puasa. Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan antara lain jalan kaki, jogging, yoga, bersepeda, dan bowling. Anda tidak disarankan melakukan latihan yang terlalu intense seperti HIIT/High Intensity Interval Training seperti squat jump dan sit up. Perlu diingat bahwa olahraga yang sehat adalah yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan tidak memaksa.
Source:
https://www.halodoc.com/artikel/jangan-mager-ini-4-manfaat-olahraga-saat-puasa
https://www.khaleejtimes.com/ramadan-2017/ramadan-health//excercise-or-not-during-ramadan
https://globalnews.ca/news/3515344/ramadan-fasting-exercising-tips/
https://www.halodoc.com/artikel/6-olahraga-ini-bisa-kamu-lakukan-saat-puasa
