Mau puasa lancar seharian? Hindari konsumsi makanan ini saat sahur

Sahur adalah hal terpenting yang tak boleh dilewatkan saat puasa karena makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat memengaruhi kondisi tubuh seharian. Agar ibadah puasa Anda lancar, maka hindari beberapa makanan berikut untuk disantap saat sahur:

1. Makanan tinggi lemak
   Makanan tinggi lemak dapat menghambat proses pengosongan perut sehingga memperburuk gejala sembelit. Selain itu, kinerja sistem pencernaan juga menjadi lebih cepat dan menyebabkan diare.
2. Makanan pedas dan asin
   Rasa pedas dan asin dapat memicu rasa haus terus menerus. Makanan pedas dapat meningkatkan asam lambung yang menyebabkan nyeri perut bagian atas, sedangkan makanan asin dapat menyebabkan hipertensi.
3. Makanan tinggi gula
   Makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah serta memicu keinginan untuk makan berlebihan sehingga dapat menyebabkan obesitas.
4. Makanan rendah nutrisi
   Makanan dengan karbohidrat sederhana seperti gula pasir, produk susu olahan, kue, dan soft drink memang lebih cepat mengenyangkan tetapi Anda juga akan cepat merasa lapar.
5. Minuman berkafein
   Minuman berkafein seperti kopi bersifat diuretik yang menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil. Kopi juga bersifat asam sehingga dapat mengganggu kenyamanan perut dan meningkatkan produksi asam lambung.

Pada saat sahur, Anda dianjurkan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, atau gandum yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama dan nutrisi berlimpah. Jangan lupa minum air putih yang cukup saat sahur agar tidak mengalami dehidrasi, ya!

---

Sources:

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4991302/hindari-konsumsi-5-jenis-makanan-ini-saat-sahur-biar-nggak-cepat-lapar

https://www.halodoc.com/artikel/hindari-5-jenis-makanan-ini-saat-sahur

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4540234/5-makanan-yang-harus-dihindari-saat-sahur-agar-tidak-cepat-lapar-lagi