LGI https://www.lgi.co.id a company of Hanwha Fri, 31 Jul 2026 01:57:03 +0000 id-ID hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.14 https://www.lgi.co.id/uploads/2020/07/loogo512x512-150x150.jpg LGI https://www.lgi.co.id 32 32 PT Lippo General Insurance Tbk Raih Penghargaan pada Investortrust Best Insurance 2026 https://www.lgi.co.id/pt-lippo-general-insurance-tbk-raih-penghargaan-pada-investortrust-best-insurance-2026/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=pt-lippo-general-insurance-tbk-raih-penghargaan-pada-investortrust-best-insurance-2026 Thu, 30 Jul 2026 01:43:00 +0000 https://www.lgi.co.id/?p=25277 Jakarta, 30 Juli 2026 – PT Lippo General Insurance Tbk (LGI) kembali menorehkan prestasi dengan meraih penghargaan pada ajang Investortrust Best Insurance 2026 untuk kategori Asuransi Umum dengan Aset Rp2–5 Triliun.

Penghargaan ini merupakan bentuk apresiasi atas kinerja perusahaan dalam industri asuransi umum sekaligus menjadi pengakuan atas upaya LGI dalam menghadirkan solusi perlindungan yang relevan bagi masyarakat Indonesia. Investortrust Best Insurance merupakan ajang apresiasi yang memberikan penghargaan kepada perusahaan asuransi berdasarkan penilaian atas berbagai aspek kinerja dan tata kelola perusahaan.

Bagi LGI, penghargaan ini bukan sekadar sebuah pencapaian, tetapi juga menjadi pengingat bahwa kepercayaan merupakan fondasi utama dalam setiap langkah perusahaan.

“Di balik setiap penghargaan, ada kepercayaan yang harus terus dijaga. Itulah yang menjadi fokus kami, hari ini dan seterusnya.”

Agus Benjamin, CEO, bersyukur LGI didukung oleh team yg memiliki komitmen tinggi untuk mencapai hasil terbaik.

Ke depan, LGI akan terus memperkuat perannya sebagai mitra perlindungan yang tepercaya melalui layanan yang relevan, tata kelola yang baik, dan semangat untuk terus memberikan nilai bagi nasabah, mitra bisnis, serta seluruh pemangku kepentingan.


[Marketing Communication LGI]

]]>
PT Lippo General Insurance Tbk (LGI) menerima penghargaan Joint Venture General Insurances dalam ajang Market Leaders 2026 dari Media Asuransi. https://www.lgi.co.id/pt-lippo-general-insurance-tbk-lgi-menerima-penghargaan-joint-venture-general-insurances-dalam-ajang-market-leaders-2026-dari-media-asuransi/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=pt-lippo-general-insurance-tbk-lgi-menerima-penghargaan-joint-venture-general-insurances-dalam-ajang-market-leaders-2026-dari-media-asuransi Fri, 24 Jul 2026 06:28:25 +0000 https://www.lgi.co.id/?p=25248 Jakarta, 21 Juli 2026 – LGI menerima penghargaan Joint Venture General Insurances Market Leaders Award 2026 yang diselenggarakan oleh Media Asuransi.

Penghargaan ini menjadi wujud apresiasi atas komitmen LGI dalam menghadirkan perlindungan yang tepercaya, memberikan nilai bagi nasabah dan mitra bisnis, serta terus meningkatkan kualitas layanan di tengah perkembangan industri asuransi.


[Marketing Communication LGI]

]]>
MID-YEAR ENERGIZER: REVIEW, REFOCUS, DAN REIGNITE https://www.lgi.co.id/mid-year-energizer-review-refocus-dan-reignite/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=mid-year-energizer-review-refocus-dan-reignite Thu, 23 Jul 2026 08:00:00 +0000 https://www.lgi.co.id/?p=25268 Tangerang, 23 Juli 2026 – PT Lippo General Insurance Tbk (LGI) berkomitmen menjaga motivasi dan fokus strategis dengan menyelenggarakan live podcast “Mid Year Energizer: Review, Refocus, dan Reignite” yang menghadirkan Bapak Agus Benjamin (Presiden Direktur LGI) sebagai narasumber, serta Bagus sebagai Host.

Pernahkah Anda menyadari bahwa di pertengahan tahun, rasa jenuh atau mid-year slump sering kali menghampiri?

Sikap menghadapi mid-year slump bukanlah sebagai kemunduran, melainkan sebagai mid-year retreat—sebuah momen kalibrasi untuk mengevaluasi pencapaian kita. Dalam merepresentasikan enam bulan pertama ini, Bapak Agus Benjamin menyoroti tiga kata utama: Polusi, Blessing, dan Hope. Di tengah industri asuransi yang penuh tantangan atau “polusi”, LGI justru mendapatkan blessing dengan pencapaian revenue 2,5 Triliun di semester pertama tahun ini. Pencapaian solid inilah yang pada akhirnya melahirkan sebuah hope yang nyata untuk kembali memecahkan rekor perusahaan di akhir tahun.

Seperti ditegaskan Bapak Agus Benjamin, agar kita dapat terus berjalan selaras dan mencapai target perusahaan, ada beberapa pilar utama pola pikir yang ditekankan dalam sesi ini:

  • Ekspektasi Sebagai Kompas: Jangan jadikan ekspektasi sebagai tujuan akhir (final destination) yang membebani. Ekspektasi harus berfungsi sebagai kompas yang mendorong kita untuk berpikir kreatif dan tetap menikmati perjalanannya (enjoy the journey).
  • Berdamai dengan Diri Sendiri: Saat menghadapi tantangan, mulailah dengan berdamai pada diri sendiri. Ini adalah langkah awal untuk berpikir jernih, mengontrol diri, dan memancarkan aura positif ke lingkungan sekitar.
  • Momentum dan Nyali (Guts): Dalam bisnis, usaha yang keras harus dipadukan dengan kejelian melihat momentum. Momentum yang dieksekusi dengan nyali yang terkalkulasi akan menciptakan langkah adaptasi dan keberhasilan (quick win) yang beruntun.
  • “Bekerja Benar Itu Harus, Bekerja Bagus Itu Bonus”: Bekerja dengan benar secara teknis dan operasional adalah sebuah keharusan. Jika kita bekerja dengan tata cara yang benar, maka hasil yang bagus secara otomatis akan menjadi bonus yang mengikuti. Proses yang benar inilah yang memungkinkan sebuah kesuksesan untuk diduplikasi secara konsisten.

Bagi rekan-rekan LGI, momentum pencapaian positif paruh pertama ini adalah pelindung sekaligus alat pacu semangat kita. Selalu ingat pesan penutup beliau bahwa “Momentum doesn’t come at anytime”.

Kekompakan dan motivasi positif kita tidak hanya mencegah mid-year slump, tetapi juga mengukuhkan kesiapan LGI untuk memecahkan rekor di akhir tahun. Semoga rangkuman sharing ini menyamakan langkah seluruh tim agar semakin tangkas menghadirkan hasil yang melampaui target.


[Marketing Communication LGI]

]]>
Jangan Anggap Sepele Sakit Gigi! https://www.lgi.co.id/jangan-anggap-sepele-sakit-gigi/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=jangan-anggap-sepele-sakit-gigi Wed, 15 Jul 2026 09:19:42 +0000 https://www.lgi.co.id/?p=25233

[Marketing Communication LGI]

]]>
Penyebab Tangan Sering Kesemutan yang Wajib Diwaspadai https://www.lgi.co.id/penyebab-tangan-sering-kesemutan-yang-wajib-diwaspadai/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=penyebab-tangan-sering-kesemutan-yang-wajib-diwaspadai Tue, 14 Jul 2026 08:35:24 +0000 https://www.lgi.co.id/?p=25217

Kesemutan atau paresthesia adalah kondisi dimana seseorang mengalami sensasi seperti tertusuk jarum dan mati rasa pada tubuh. Kondisi ini dapat terjadi pada beberapa bagian tubuh, salah satunya adalah tangan. Lantas, apa penyebab tangan sering kesemutan?

Meski cenderung ringan, kesemutan pada tangan perlu diwaspadai karena bisa menjadi gejala dari suatu penyakit. Salah satu penyakit yang kerap menimbulkan gejala kesemutan pada tangan adalah diabetes. Mari kenali penyebab dan cara mengobati tangan sering kesemutan dalam artikel berikut ini.

Penyebab Tangan Sering Kesemutan

Terdapat sejumlah gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan tangan sering kesemutan dan penting untuk diwaspadai, seperti neuropati perifer, neuropati diabetik, gangguan tiroid, hingga stroke. Berikut penjelasan dari penyebab tangan kesemutan.

1.   Neuropati Perifer

Kesemutan pada tangan bisa menjadi gejala dari penyakit neuropati perifer. Neuropati perifer adalah kerusakan yang terjadi pada saraf tepi atau dikenal dengan saraf perifer. Dimana, saraf perifer ini memiliki fungsi dalam mengirimkan sensasi fisik dari organ tubuh ke otak dan sebaliknya. Neuropati perifer dapat dipicu oleh beberapa faktor seperti cedera saraf, efek samping obat-obatan, hingga penyakit autoimun.

2.   Neuropati Diabetik

Salah satu alasan kenapa tangan sering kesemutan yang patut Anda waspadai adalah neuropati diabetik. Neuropati diabetik merupakan salah satu komplikasi diabetes melitus yang perlu diwaspadai. Kondisi ini terjadi karena tingginya kadar gula dalam darah sehingga memicu kerusakan saraf di dalam tubuh yang menimbulkan sensasi kesemutan dan mati rasa.

3.   Peredaran Darah Tidak Lancar

Peredaran darah tidak lancar merupakan penyebab tangan sering kesemutan yang paling umum terjadi. Ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan peredaran darah tidak lancar, seperti:

  • Posisi tidur yang kurang baik.
  • Duduk terlalu lama.
  • Melakukan gerakan berulang, seperti mengetik, menulis, dan memotong.
  • Kebiasaan merokok.
  • Sedentary lifestyle.
  • Berat badan berlebih (obesitas).

4.   Rheumatoid Arthritis

Penyakit yang menyebabkan tangan sering kesemutan berikutnya adalah Rheumatoid arthritis.

Rheumatoid arthritis merupakan penyakit autoimun yang menimbulkan peradangan pada sendi. Bila terjadi pada siku, dapat menimbulkan sensasi nyeri dan kesemutan di tangan.

Source: Freepik

5.   Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrome merupakan kondisi medis yang disebabkan tekanan dan iritasi pada saraf di pergelangan tangan. Penderita carpal tunnel syndrome seringkali mengeluhkan gangguan pada tangannya, seperti tidak mampu menggenggam benda tertentu serta kesemutan dan mati rasa di bagian telapak atau pergelangan tangan.

Carpal tunnel syndrome berisiko dialami oleh seseorang dengan rutinitas yang melibatkan gerakan jari dan tangan secara berulang, seperti:

  • Atlet olahraga yang menggunakan tangan, seperti atlet bulu tangkis, tenis, dan voli.
  • Pekerja kantoran yang bekerja dengan mengetik dalam kurun waktu lama.

6.   Hipotiroidisme

Hipotiroidisme merupakan gangguan kesehatan yang terjadi ketika kelenjar tiroid memproduksi hormon tiroid dalam jumlah sedikit. Bila tidak mendapatkan penanganan yang tepat, hipotiroidisme berisiko merusak saraf pada tangan sehingga dapat menimbulkan sensasi kesemutan, lemah, hingga mati rasa.

7.   Stroke

Kesemutan pada tangan bisa menjadi salah satu gejala dari stroke ringan. Kondisi ini dipicu oleh tersumbatnya pembuluh darah pada otak sehingga merusak saraf-saraf tertentu, termasuk saraf yang mengirimkan sinyal pada tangan.

Sensasi kesemutan ini perlu diwaspadai apabila dibarengi dengan gejala stroke lainnya, seperti pusing mendadak, hilang keseimbangan, kesulitan berbicara, hingga gangguan penglihatan.

Source: Freepik

8.   Epikondilitis

Epikondilitis adalah peradangan pada tendon yang berada di area siku. Gejala umum dari epikondilitis yaitu munculnya sensasi nyeri, kesemutan pada tangan, serta pembengkakan di area siku.

9.   Vaskulitis

Kedua hal tersebut termasuk dalam Vaskulitis adalah penyakit yang ditandai dengan peradangan pada pembuluh darah. Kondisi ini dapat menyebabkan perubahan pada pembuluh darah, seperti penebalan, penyempitan, penipisan, hingga penyumbatan. Hal inilah yang dapat mengganggu aliran darah sehingga memicu terjadinya gangguan kesehatan tertentu, salah satunya yaitu kebas dan kesemutan pada tangan.

Cara Mengobati Tangan Sering Kesemutan

Cara mengobati tangan sering kesemutan tergantung dari penyebab yang mendasarinya. Namun, terdapat beberapa cara umum yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi tangan sering kesemutan, di antaranya:

  • Mengobati penyakit dasar yang menyebabkan tangan sering kesemutan.
  • Bagi penderita carpal tunnel syndrome, disarankan untuk menggunakan wrist support atau penyangga pergelangan tangan guna meminimalisasi sensasi kesemutan dan mati rasa.
  • Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, terutama yang mengandung vitamin B12 untuk memperbaiki fungsi saraf.
  • Melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk melancarkan peredaran darah.
  • Berhenti merokok.

Artikel ini bersumber dari siloamhospitals.com

Download artikel tentang “Penyebab Tangan Sering Kesemutan yang Wajib Diwaspadai“


[Marketing Communication LGI]

]]>
Refreshment ISO 9001:2015 & ISO 27001:2022: Mengukuhkan Kualitas Layanan dan Keamanan Informasi https://www.lgi.co.id/refreshment-iso-90012015-iso-270012022-mengukuhkan-kualitas-layanan-dan-keamanan-informasi/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=refreshment-iso-90012015-iso-270012022-mengukuhkan-kualitas-layanan-dan-keamanan-informasi Thu, 09 Jul 2026 07:58:00 +0000 https://www.lgi.co.id/?p=25262 Tangerang, 9 Juli 2026 – PT Lippo General Insurance Tbk (LGI) menyelenggarakan sesi “Refreshment ISO 27001:2022 & ISO 9001:2015”. Sesi ini menghadirkan Bapak Ir. Indryadi Hardi S.T., M.T., IPU, ASEAN Eng dari IT GRC Business Unit – Robere & Associate, untuk mengupas pentingnya integrasi standar operasional bertaraf internasional di lingkungan operasional perusahaan.

Kualitas dan Keamanan: Sebuah Kebutuhan Mutlak

Pernahkah Anda membayangkan apa jadinya jika layanan asuransi yang prima tidak diimbangi dengan perlindungan data nasabah yang maksimal?

Menjawab tantangan di era digital saat ini, memberikan pelayanan terbaik saja tidak lagi cukup. Menjaga kerahasiaan dan keamanan data nasabah kini menjadi fondasi utama bagi kelangsungan bisnis yang tangguh. Sesi ini menjelaskan gambaran umum bahwa mengintegrasikan kualitas layanan dengan perlindungan aset informasi adalah strategi krusial agar perusahaan terus mendapatkan kepercayaan penuh dari masyarakat.

ISO 9001:2015 –  Fondasi Mutu dan Kepuasan Pelanggan

Sebagaimana dipaparkan oleh narasumber, secara umum fokus utama dari standar ISO 9001:2015 adalah Sistem Manajemen Mutu (Quality Management System). Standar ini memastikan bahwa seluruh aktivitas operasional berorientasi pada kepuasan pelanggan dan perbaikan yang berkesinambungan (continuous improvement). Penerapannya mendorong setiap proses dari hulu ke hilir dievaluasi secara berkala, sehingga operasional berjalan efisien, minim kendala, dan layanan asuransi yang diberikan mampu secara konsisten melampaui ekspektasi nasabah.

ISO/IEC 27001:2022 –  Benteng Tangguh Aset Informasi

Jika mutu berfokus pada kelancaran operasional, maka ISO/IEC 27001:2022 hadir sebagai pelindung mutlak bagi aset informasi. Dalam industri asuransi yang mengelola jutaan data sensitif, informasi nasabah adalah aset yang tak ternilai. Sistem Manajemen Keamanan Informasi (Information Security Management System) versi terbaru ini secara komprehensif dirancang untuk memitigasi risiko keamanan siber dan mencegah insiden kebocoran data. Fokus utamanya adalah memastikan tiga pilar utama: kerahasiaan (confidentiality), keutuhan (integrity), dan ketersediaan (availability) data perusahaan selalu terjaga dengan ketat.

Integrasi Sistem sebagai Tanggung Jawab Bersama

Sinergi antara ISO 9001:2015 dan ISO/IEC 27001:2022 menciptakan ekosistem bisnis yang holistik dan kebal terhadap berbagai ancaman digital. Melalui sesi ini, diharapkan seluruh karyawan menyadari bahwa kepatuhan terhadap standar operasional ini bukan sekadar pemenuhan regulasi.

Menjaga kualitas layanan dan melindungi keamanan informasi adalah tanggung jawab bersama seluruh elemen perusahaan. Dedikasi terhadap standar ini menjadi bukti nyata komitmen LGI dalam menghadirkan rasa aman dan ketenangan pikiran, sekaligus mengukuhkan posisi perusahaan sebagai mitra tepercaya.


[Marketing Communication LGI]

]]>
PT Lippo General Insurance Tbk (LGI) proudly received prestigious honors at The Iconomics 7h Indonesia Top Insurance Companies Awards 2026 General Insurance – Asset 1- 5 Trillion Category https://www.lgi.co.id/pt-lippo-general-insurance-tbk-lgi-proudly-received-prestigious-honors-at-the-iconomics-7h-indonesia-top-insurance-companies-awards-2026-general-insurance-asset-1-5-trillion-category/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=pt-lippo-general-insurance-tbk-lgi-proudly-received-prestigious-honors-at-the-iconomics-7h-indonesia-top-insurance-companies-awards-2026-general-insurance-asset-1-5-trillion-category Thu, 25 Jun 2026 07:24:00 +0000 https://www.lgi.co.id/?p=25251 Jakarta, 25 Juni 2026 – LGI meraih penghargaan 7th Indonesia Top Insurance Companies Awards 2026 kategori General Insurance – Asset 1–5 Trillion dari ajang bergengsi The Iconomics.

Apresiasi ini menjadi bukti nyata atas kinerja perusahaan yang solid, kedisiplinan manajemen risiko, serta komitmen kami dalam memberikan perlindungan terbaik.

Terima kasih atas kepercayaan nasabah, mitra, dan seluruh tim LGI.


[Marketing Communication LGI]

]]>
LGI Perkuat Layanan Digital melalui Care+, Solusi Wellness untuk Hidup Lebih Sehat https://www.lgi.co.id/lgi-perkuat-layanan-digital-melalui-care-solusi-wellness-untuk-hidup-lebih-sehat/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=lgi-perkuat-layanan-digital-melalui-care-solusi-wellness-untuk-hidup-lebih-sehat Mon, 22 Jun 2026 06:34:01 +0000 https://www.lgi.co.id/?p=25178 Jakarta, 22 Juni 2026 – PT Lippo General Insurance Tbk (LGI) terus memperkuat layanan digitalnya melalui peluncuran Care+, fitur wellness terbaru di aplikasi eBenefit Health. Fitur ini dirancang untuk meningkatkan kualitas kesehatan melalui pendekatan preventif yang didukung teknologi digital.

Di tengah meningkatnya kebutuhan akan solusi kesehatan digital yang mudah diakses, menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten masih menjadi tantangan bagi banyak orang. Melalui Care+, LGI menghadirkan fitur wellness yang membantu pengguna menerapkan gaya hidup sehat secara lebih praktis dan berkelanjutan.

Melalui kolaborasi eksternal, LGI menghadirkan pengalaman wellness yang lebih komprehensif dan interaktif bagi pengguna eBenefit Health. Melalui fitur seperti Face Scan berbasis Artificial Intelligence (AI), Sleep Tracker, Activity Tracker, dan Nutrition Tracker, Care+ membantu pengguna memahami berbagai aspek kesehatan dan membangun kebiasaan hidup sehat secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari.

Layanan yang tersedia di Care+ meliputi:

  • Lifestyle Health: Pelacakan nutrisi, perencana makan, pemantauan asupan nutrisi, serta rekomendasi gaya hidup yang disesuaikan dengan tujuan pengguna eBenefit Health.
  • Physical Health: Activity tracker dan sleep tracker untuk membantu pengguna memantau aktivitas fisik serta kualitas istirahat.
  • AI-Powered Face Scan: Analisis kesehatan berbasis kecerdasan buatan yang memberikan indikasi informasi kesehatan, seperti detak jantung, laju pernapasan, skor respirasi, dan tingkat stres.
  • Wellness Content: Artikel dan edukasi kesehatan yang diperbarui secara berkala untuk membantu pengguna meningkatkan pemahaman mengenai kesehatan dan kesejahteraan hidup.

“Care+ merupakan bagian dari komitmen LGI untuk menghadirkan solusi kesehatan digital yang tidak hanya mendukung perlindungan, tetapi juga membantu masyarakat menjaga kesehatannya secara proaktif. Melalui fitur ini, pengguna dapat memantau berbagai aspek kesehatan sehari-hari dengan lebih mudah dan terintegrasi.” ujar Ricky Choi, Vice President Director LGI.

Pengguna dapat mengakses berbagai fitur kesehatan dan wellness secara langsung melalui aplikasi eBenefit Health tanpa memerlukan aplikasi tambahan. Berfokus pada pengalaman pengguna, Care+ diharapkan dapat membantu masyarakat Indonesia menjalani gaya hidup yang lebih aktif dan seimbang secara berkelanjutan, sekaligus meningkatkan kesadaran akan pentingnya langkah-langkah preventif dalam menjaga kesehatan.


[Marketing Communication LGI]

]]>
Cara Tepat untuk Menjaga Kesehatan Tulang https://www.lgi.co.id/cara-tepat-untuk-menjaga-kesehatan-tulang/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=cara-tepat-untuk-menjaga-kesehatan-tulang Wed, 17 Jun 2026 02:23:07 +0000 https://www.lgi.co.id/?p=25165

Sebagai struktur utama tubuh, tulang memiliki peran multifungsi yang meliputi penopang bentuk tubuh, perlindungan organ internal, serta penyimpanan cadangan mineral esensial seperti kalsium yang mendukung fungsi otot dan sistem saraf. Fungsi-fungsi penting inilah yang membuat tulang menjadi fondasi utama kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari risiko masalah tulang dan memastikan tulang tetap kuat dan fleksibel. Salah satu masalah kesehatan tulang yang sering terjadi adalah pengeroposan tulang atau osteoporosis, terutama pada orang yang berusia lanjut.

Apa Itu Osteoporosis?

Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang bisa terjadi pada semua orang. Namun kondisi ini kerap dialami bagi orang yang telah memasuki usia lanjut. Secara global, 1 dari 2 wanita dan 1 dari 5 pria di atas 50 tahun memiliki resiko patah tulang akibat osteoporosis.

Osteoporosis menyebabkan 500.000 kasus patah tulang pada tulang belakang, 200.000 kasus pada tulang pergelangan tangan, dan >300.000 kasus pada tulang panggul. Kondisi ini terjadi akibat penurunan massa dan trabekulasi tulang karena ketidakseimbangan peran sel osteoblas dan osteoklas.

Sel osteoklas yang berperan dalam meresorpsi tulang lebih aktif daripada sel osteoblas yang berperan dalam pertumbuhan tulang sehingga menyebabkan keroposnya tulang pada osteoporosis. Gejala yang dapat diwaspadai seperti:

  • Nyeri tulang belakang
  • Postur semakin membungkuk
  • Tubuh semakin pendek
  • Patah tulang karena cedera ringan.

Diagnosis osteoporosis dapat dilakukan melalui pemeriksaan fisik oleh dokter dan pemeriksaan penunjang seperti X-ray, laboratorium, dan densitometry. Pemeriksaan Bone Mineral Densitometry (BMD) merupakan pemeriksaan kepadatan tulang yang dapat menilai prognosis, prediksi fraktur, dan diagnosis osteoporosis.

Source : Freepik

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang merupakan aspek penting untuk menjaga tubuh tetap kuat, terutama seiring bertambahnya usia. Berikut adalah cara menjaga kesehatan tulang.

1 .Asupan Nutrisi

Gizi yang baik adalah faktor kunci dalam menjaga kesehatan tulang. Malnutrisi (kekurangan gizi) dan kelebihan berat badan (obesitas) dapat merugikan tulang.

Source : Vecteezy
  • Kalsium
    Kalsium adalah mineral paling penting untuk tulang. Selain berperan sebagai komponen utama, mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang seumur hidup. Tulang mengandung 60–70% kalsium dalam bentuk mineral hidroksiapatit.

    Tidak hanya menjaga kesehatan tulang, kalsium juga mengatur keseimbangan hormon dan kontraksi otot. Kebutuhan kalsium ditentukan oleh usia. Laki-laki di bawah 70 tahun dan perempuan di bawah 50 tahun membutuhkan 1000 mg kalsium per hari, sementara laki-laki diatas 70 tahun dan perempuan di atas 50 tahun membutuhkan 1200 mg kalsium per hari.
  • Vitamin D
    Vitamin D juga bekerja dengan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Tanpa cukup vitamin D, tubuh tidak bisa menyerap kalsium dengan baik. Vitamin D bisa diproduksi oleh tubuh saat kulit terkena sinar matahari. Selain sinar matahari, vitamin ini bisa didapatkan dari makanan seperti ikan berlemak, susu, dan telur.
  • Vitamin K
    Selain vitamin D, vitamin K juga penting untuk kesehatan tulang. Vitamin ini berperan untuk menjaga kekuatan, kepadatan, dan mengurangi risiko kerapuhan serta patah tulang. Vitamin K bisa ditemukan dalam makanan seperti sayur bayam, kale, brokoli, hati hewan, dan produk fermentasi seperti Natto (makanan khas Jepang dari kedelai).

2. Aktivitas Fisik 

Source: Freepik

Olahraga teratur membantu merangsang pembentukan tulang baru dan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Aktivitas fisik dapat meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot, dan mengurangi risiko jatuh. Berlari, lompat, olahraga dengan beban, senam, jalan cepat, renang, dan sepeda statis adalah olahraga yang dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.

3. Gaya Hidup Sehat

Konsumsi minuman seperti alkohol, kopi, dan teh, serta kebiasaan merokok memiliki pengaruh signifikan terhadap kesehatan tulang:

  • Alkohol berat menurunkan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Pola konsumsi yang tidak terkendali tetap berdampak buruk.
  • Kopi, bila diminum secara moderat, umumnya tidak meningkatkan risiko patah tulang, tetapi konsumsi berlebih dapat meningkatkan risiko osteoporosis, terutama pada wanita.
  • Teh, khususnya teh hijau dan hitam, kaya akan flavonoid yang berguna sebagai antioksidan, membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
  • Merokok juga merupakan faktor utama penurunan kepadatan tulang karena mengganggu metabolisme tulang dan mempercepat proses kerusakan akibat radikal bebas dan stress-oksidatif.

Oleh karena itu, menghindari konsumsi alkohol berlebihan dan berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah risiko patah tulang serta osteoporosis.

4. Menghindari Risiko Jatuh atau Kecelakaan

Aktivitas yang berisiko sebaiknya dihindari oleh para lansia. Apabila terdapat gangguan keseimbangan atau kelemahan ekstremitas sebaiknya menggunakan alat bantu seperti tongkat atau walker untuk menambah kestabilan dan mencegah jatuh.

Source: Freepik

Hindari berjalan di area licin dengan memakai alas kaki karet atau melapisi lantai rumah atau kamar mandi yang licin dengan karet. Cedera atau jatuh yang ringan dapat menyebabkan fraktur pada penderita osteoporosis.

5. Lakukan “Screening Test” Kepadatan Tulang (BMD) Terutama untuk Lansia 

Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang dapat terus menurun terutama untuk wanita yang sudah menopause. Turunnya produksi hormon berperan dalam menurunkan kepadatan tulang. Oleh karena itu, bagi para lansia >50 tahun sebaiknya melakukan pemeriksaan BMD untuk mengetahui status kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

6. Berjemur dengan Paparan Sinar Matahari yang Cukup 

Paparan dengan sinar matahari pagi dapat meningkatkan kadar vitamin D yang diproduksi oleh kulit dan memperkuat tulang. Berjemur dapat dilakukan pada pagi hari selama kurang lebih 15 menit.

Penutup

Tulang yang sehat bisa membantu menjaga struktur tubuh kuat dan mencegah osteoporosis serta kerusakan tulang dini. Apabila Anda mengalami gangguan tulang, jangan ragu untuk melakukan konsultasi dengan dokter spesialis orthopedi.

Artikel ini bersumber dari dr. Hendy Hidayat, Sp.OT  – Rumah Sakit Medistra

Download artikel tentang “Cara Tepat untuk Menjaga Kesehatan Tulang“


[Marketing Communication LGI]

]]>
Langkah Sederhana Mengatasi Stress dan Burnout https://www.lgi.co.id/langkah-sederhana-mengatasi-stress-dan-burnout/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=langkah-sederhana-mengatasi-stress-dan-burnout Fri, 05 Jun 2026 03:06:17 +0000 https://www.lgi.co.id/?p=25144

[Marketing Communication LGI]

]]>